Materiały i zadania domowe

Arkusze i psychoedukacja - przypisuj klientom, widzą je w portalu klienta

Zapisuj sytuację, emocję (0-100%), myśl automatyczną oraz myśl alternatywną. Wypełniaj codziennie wieczorem przez najbliższy tydzień.

Przypisano: Janusz Kowalski ✓, Piotr Wiśniewski

Nagranie audio prowadzące przez progresywną relaksację mięśni. Ćwicz w spokojnym miejscu, najlepiej przed snem.

Przypisano: Janusz Kowalski ✓, Maria Lewandowska

Hierarchia sytuacji lękowych z oceną poziomu lęku przed i po ekspozycji. Zaczynamy od najłatwiejszej pozycji na liście.

Zasady zdrowego snu: stałe godziny, brak ekranów na godzinę przed snem, sypialnia tylko do spania, ograniczenie kofeiny po 15:00.

Przypisano: Katarzyna Zielińska

Nowy materiał

Podgląd - w demo wyłączony